Phụ nữ Pháp thường gắn với hình ảnh ngồi trong một quán cà phê mỗi sáng, nhâm nhi capupuccino và ăn bánh sừng bò, đi làm cả ngày và trở về nhà với thực đơn buổi tối là miến bít tết to. Thế nhưng điều khiến nhiều người băn khoăn là tại sao phụ nữ Pháp luôn giữ được cơ thể mảnh mai như vậy? Dưới đây là những bí quyết giảm cân kiểu Pháp mà bạn có thể áp dụng ngay.
Bí quyết giảm cân kiểu Pháp
Đừng ám ảnh với việc tập thể dục
Phụ nữ pháp không quá chú trọng đến việc giữ dáng bằng tập thể dục. Đó chỉ là một phần trong cuộc sống của họ, họ tập thể dục một cách thoải mái khi làm những việc khác. Nhờ việc tập thể dục đan xen trong tuần mà họ không mất quá nhiều thời gian cho việc đến phòng tập mà vẫn giữ được thói quen tốt này.
Chú ý đến khẩu phần ăn
Khẩu phần ăn ở Mỹ nhiều gần gấp đôi ở Pháp. Họ sử dụng lượng protein chỉ vừa đủ với một nửa miếng pho mát, đi kèm cùng nhiều rau. Phụ nữ Pháp không hạn chế tiêu thụ thực phẩm nào, nhưng họ chỉ sử dụng một lượng nhỏ những thực phẩm thường bị coi là không tốt cho sức khỏe và vóc dáng, ví dụ như khoai tây chiên.
Phụ nữ Pháp luôn mảnh mai và thon thả
Chú ý đến lượng đường
Nếu để ý quan sát sở thích ăn uống của phụ nữ Pháp điển hình, bạn sẽ nhận thấy rằng các loại thực phẩm phổ biến nhất đều có lượng đường thấp. Họ thường bắt đầu một ngày mới với bánh yến mạch ăn kèm mứt dâu hoặc một loại trái cây và sữa chua, bữa ăn trưa gồm salad tỏi tây, cá nướng hay thịt xông khói, một lượng rất nhỏ khoai tây chiên kiểu Pháp, buổi tối là món trứng tráng hành lá, salad, tráng miệng bằng một quả táo.
Chỉ làm việc trong giờ hành chính
“Ở Pháp, khi bạn ra khỏi văn phòng nghĩa là bạn đã thực sự ra khỏi văn phòng” – người Pháp thường đùa với nhau như vậy. Đem công việc tại cơ quan trở về nhà dẫn đến căng thẳng, làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, tính trữ mỡ thừa ở vùng bụng.
Giấc ngủ yên tĩnh
Người Mỹ thường đi ngủ với điện thoại di động của họ bên cạnh, và nếu họ thức dậy vào nửa đêm, họ sẽ kiểm tra điện thoại của họ. Điều này dẫn đến việc giấc ngủ bị quấy rầy và không đảm bảo cho năng lượng vào sáng hôm sau. Phụ nữ Pháp, ngược lại, chẳng ngần ngại khi tắt điện thoại của họ trước khi đi ngủ hoặc đặt nó trong một chỗ khác để sạc.
Phụ nữ Pháp có nhiều bí quyết để giữ dáng
Không ăn kiêng
Rất khó tin nhưng đây lại là sự thật, thức ăn chứa chất béo thực sự có thể giữ cho bạn vóc dáng mảnh mai. Chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn và khiến bạn nhanh no, hạn chế việc nhâm nhi thêm nhiều đồ ăn nữa.
Sử dụng thực phẩm tươi
Tại Anh, hầu hết đồ ăn là thực phẩm ăn nhanh, bánh mì được chuẩn bị trước cùng với nước sốt làm sẵn. Tại Pháp, 76% phụ nữ tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà. Việc tự mình chế biến thức ăn sẽ giúp kiểm soát lượng dầu, muối, đường và chất bảo quản, hạn chế việc dư thừa năng lượng không cần thiết trong các bữa ăn.
Nhai kĩ no lâu
Một phụ nữ Pháp thường dành hai tiếng đồng hồ trong bữa ăn trưa, trong khi bữa ăn của Anh đã giảm xuống còn 15 phút trong những năm qua. Người Pháp nổi tiếng “sành ăn”, họ không ăn nhiều nhưng luôn cố gắng ăn chậm để tận hưởng vị ngon của thức ăn. Bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, càng nhai thức ăn thì các chất dinh dưỡng càng được hấp thụ nhiều hơn vào cơ thể.
Phụ nữ Pháp luôn chú ý đến chất lượng bữa ăn
Hi vọng với những bí kíp giảm cân kiểu Pháp trên đây, các bạn sẽ mau chóng lấy lại một vóc dáng mảnh mai và thon gọn.
Comment here