Nhiều người thường bỏ bữa sáng để hi vọng giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Bạn phải luôn duy trì bữa sáng hằng ngày để cơ thể trao đổi chất bình thường. Vậy thì buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Tinnhanhhomnay.com sẽ gợi ý cho bạn những lựa chọn thực phẩm cho buổi sáng giúp giảm cân nhanh nhất nhé.
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân
Yến mạch
Yến mạch chính là thực phẩm hoàn hảo vào buổi sáng cho người muốn giảm cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra yến mạch chứa nhiều axit béo omega 3, axit folic cùng kali để có thể bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng.
Yến mạch là thực phẩm hoàn hảo vào buổi sáng cho người muốn giảm cân
Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no, đầy đủ năng lượng mà không hề lo sợ đến việc dư thừa chất béo. Hơn nữa cháo yến mạch còn có hương vị thơm ngon rất phù hợp để giảm cân bằng bữa sáng.
Trứng gà
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Câu trả lời là trứng gà, bạn nên thêm trứng gà luộc vào thực đơn bữa sáng cho người muốn giảm cân.
Thêm trứng gà luộc vào thực đơn bữa sáng để giảm cân
Vì sao người giảm cân nên ăn trứng gà vào buổi sáng? Bởi chỉ một quả trứng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Bên cạnh đó, việc ăn trứng vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác no hơn và sẽ ăn ít hơn.
Sữa chua không đường
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua, nên nhớ là sữa chua không đường nhé. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua không bao giờ sai cho người muốn giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua
Rau xanh
Rau xanh tốt cho tất cả mọi người chứ không chỉ là những người đang giảm cân. Bạn có thể ăn rau cho bữa sáng, buổi trưa, buổi tối. Rau xanh bạn có thể chọn nhiều loại rau và chế biến nó để không gây nhàm chán.
Rau xanh tốt cho tất cả mọi người
Khoai lang
Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không được nạp tinh bột vào cơ thể. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng. Khoai lang vừa cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày hoạt động liên tục và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn ưu tiên cho bạn khi đang trong quá trình ăn kiêng.
Khoai lang cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày
Hạnh nhân
Thành phần nổi bật nhất có trong hạnh nhân là chất béo không bão hoà đơn. Khi xâm nhập vào cơ thể bạn sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo.
Hạnh nhân không gây béo
Ngoài những thực phẩm trên bạn nên bổ sung thêm nhiều các loại rau vào bữa sáng để thúc đây quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Hoặc giảm cân bằng các phương pháp dân gian như gạo lứt, giấm…
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân”. Chỉ cần kiên trì, các bạn sẽ có được cân nặng như ý muốn nhé.
Comment here